Logo Subur Furniture
( ... Item Box )
Box

Cara tidur lelap

E-mail Print PDF

Cara untuk tidur lelap

 

Banyak cara untuk tidur yang tidak baik - Jika Anda dapat menghindarinya, maka Anda akan semakin dekat untuk tidur dengan nyenyak.
  • Pikirkan tentang kasur dan bantal Anda.

    Apakah Anda merasa nyaman di tempat tidur? Kasur Anda harusnya dapat menopang leher, belakang, bahu dan kaki Anda untuk relax secara benar. Ketidak nyamanan di titik tekanan akan membuat Anda tidur secara tidak nyenyak dan membuat Anda akan bolak balik di kasur yang menyebabkan Anda tidak nyaman dan nyenyak tidur. Untuk mendapatkan kasur yang baik dapat diklik disini.
  • Jangan terlalu capai sebelum tidur

    Untuk mendapatkan mood untuk tidur dapat di lakukan dengan mematikan lampu yang terang dan semua suara keras serta mendengarkan music yang lembut atau membaca buku ringan. Dapat juga dengan olahraga ringan seperti yoga atau mandi dengan uap air yang panas. Jangan olah raga yang membuat detak jantung meningkat.
  • Isi perut sebelum tidur

    Perut yang lapar tidak akan membuat Anda relax. Silahkan memakan pisang atau roti satu buah jika berasa lapar sebelum tidur. Jangan makan yang berat2.
  • Tuliskan apa yang membuat Anda stress 

    Ketika stress jangan tidur. Jika ada masalah dituliskan saja ke kertas untuk membuat pikiran kosong dan siap untuk tidur
  • Apabila belum mau tidur, jangan berdiam di kasur

    Jangan berdiam di kasur bila tidak bisa tidur. Minum segelas susu hangat atau mandi panas. Itu akan membuat suhu badan lebih panas dan membuat Anda mudah terlelap.

Cari waktu tidur yang rutin!
Untuk membuat rutinitas tidur yang baik akan membantu Anda untuk tidur dengan baik. Hal tersebut akan membuat badan dan pikiran Anda untuk dapat memastikan jam tidur Anda secara rutin.

( Info diambil dari Tempur website )